Il giusto riposo aiuta a restare in forma!

03 Aprile, 2014 Un’insufficiente riposo notturno (< 6 ore al giorno):
- aumenta la fame, soprattutto per cibi grassi e zuccherati
- aumenta la resistenza all’insulinica, predisponendo quindi al diabete di tipo 2
- predispone a sovrappeso e obesità (5 ore di sonno anziché 8 sono responsabili di un aumento di BMI del 3,6 %)

Anche dormire troppo (> 9 ore al giorno) si è dimostrato dannoso, in quanto in grado di favorire l’accumulo di grasso a livello viscerale (su girovita, pancia e addome)

Le ore di sonno ideali? Gli studi dimostrano che chi dorme 7-8 ore a notte ha meno grasso a livello addominale, quindi un girovita più magro!