Anche i lavori domestici aiutano a mantenersi in forma!

08 Aprile, 2014 L'attività fisica non è solo quella che si fa in palestra!

Con stile di vita attivo si intende inserire il movimento spontaneo nelle attività quotidiane; non occorre infatti essere un atleta o praticare attività prettamente sportive,  per essere fisicamente attivi sono sufficienti semplici movimenti che fanno parte della vita di tutti i giorni, come il camminare, ballare, andare in bicicletta e, perché no, anche fare i lavori domestici. Nella tabella potete vedere il consumo calorico per 30 minuti di diverse attività che vengono fatte in casa per mantenerla pulita e in ordine, contribuendo anche al nostra quota di movimento quotidiano, e quindi a mantenerci in forma!

Non dobbiamo fare l’errore di pensare che per muoversi di più sia necessario trovare del tempo dedicato specificamente a questo. In ogni momento della giornata ci può essere l’occasione per fare movimento! Trasformando le normali attività quotidiane in un pretesto per fare un po’ di esercizio, certamente vi muoverete di più di quanto possiate pensare. 

Una regolare attività fisica contribuisce a migliorare la qualità della nostra vita.

Muoversi tutti i giorni ha benefici significativi sulla salute complessiva, fisica e psichica, in particolare:
- aiuta a dimagrire e aiuta a tenere sotto controllo il peso, non solo per le calorie che si bruciano durante il movimento, ma soprattutto per l'aumento della massa muscolare che è la massa metabolicamente attiva (che consuma calorie in ogni momento della giornata, anche mentre dormiamo)
- permette di migliorare la tonicità corporea, grazie all'aumento della massa muscolare e alla riduzione del grasso in eccesso
- migliora la salute, con effetti positivi sulla pressione arteriosa e sui valori nel sangue di colesterolo, trigliceridi e glicemia, che proteggono dalle malattie cardiovascolari, dall'ictus, dal diabete di tipo 2 e da alcuni tipi di tumore
- aumenta la longevità e l'autonomia funzionale
- migliora il tono dell'umore, aumenta l'autostima, riduce la depressione, l'ansia, l'insonnia e lo stress, fattore che si è dimostrato essere concausa dell'aumento di peso e di alcune malattie croniche (ipertensione e conseguente malattia coronarica, ictus e aterosclerosi).

Mi sembrano degli ottimi motivi per raggiungere e mantenere un buon livello di movimento quotidiano, no? :)