* Corsi di Educazione Alimentare di gruppo

Vengono periodicamente organizzati dei corsi di educazione alimentare, anche in collaborazione con altre figure professionali, alcuni riservati ai soli pazienti in terapia, altri aperti a tutti.

Di seguito il calendario dei prossimi corsi:
 

*Come affrontare la FAME NERVOSA*  (4° edizione)



Cos'è la fame nervosa: un comportamento alimentare caratterizzato dal mangiare pur non avendo appettito, o non avendone una reale necessità biologica e calorica, spesso in risposta ad un'emozione (solitudine, noia, stress, rabbia). Mangiare diventa il modo più immediato e veloce per sentirsi meglio, il principale meccanismo per far fronte alle emozioni; ogni volta che ci si sente tristi, arrabbiati, soli, stressari, esausti o semplicemente annoiati il primo impulso è quello di aprire il frigorifero o la dispensa

Obiettivi del corso: la fame emotiva può essere gestita e risolta, lavorando su due aspetti fondamentali: una sana alimentazione e un percorso guidato di autosservazione dei propri comportamenti, con l'obiettivo di:
- assumere un nuovo atteggiamento verso di sè (maggior conoscenza e consapevolezza del proprio corpo e delle emozioni),  
- imparare nuovi metodi per far fronte alle emozioni sgradevoli
- lavorare sugli stimoli/situazioni che innescano la fame nervosa
- sviluppare soluzioni pratiche alternative al cibo

Da chi è tenuto il corso? 
- Dott.ssa Marta Gelain (dietista nutrizionista) per la parte nutrizionale
- Dott.ssa Arianna Bigarella (psicologa psicoterapeuta specializzata in terapia cognitivo comportamentale per i disturbi d'ansia, dell'umore e disturbi del comportamento alimentare) per la parte psicologica

Come sono strutturati gli incontri?
Il corso si svolgerà in 4 incontri di circa 60-90 minuti, che si terranno presso lo studio di San Martino di Lupari (PD) in Viale Europa, 21

Quando?
1° incontro: sabato 15 settembre 2018 h 13.15
2° incontro: sabato 22 settembre 2018 h 13.15
3° incontro: sabato 29 settembre 2018 h 13.15
4° incontro: sabato 6 ottobre 2018 h 13.15

Costi? Ogni incontro ha il costo di € 30,00 (tot. € 120,00 per n° 4 incontri)

Si tratta di un corso a numero chiuso, perciò le disponibilità saranno fino a esaurimento dei posti.
Per ulteriori informazioni o per prenotare il vostro posto scrivete a info@martagelain.com
 

*Alimentazione Sana per prevenire la Fame Nervosa*

L'incontro di approfondimento "Alimentazione Sana per prevenire la Fame Nervosa" mira ad approfondire gli aspetti alimentari sui quali è possibile lavorare per:
1. assicurarci di seguire un'alimentazione completa, sana e bilanciata
2. costruire piatti equilibrati e sazianti per ridurre la probabilità che si possano verificare episodi di fame nervosa.
Quando? Sabato 13 ottobre 2018 alle h 14.00
Durata: 60-90 minuti
Costo:  € 30,00
Dove? presso il mio studio a San Martino di Lupari (PD).
L'incontro é riservato ai pazienti già in terapia o a chi ha partecipato al corso sulla fame nervosa
 

*Gestione dello Stress*



Molti di noi vivono situazioni stressanti ogni giorno: conciliare lavoro, famiglia, sport, imprevisti e apparire sempre efficenti e felici è un'utopia. Gli effetti dello stress sul nostro corpo sono importanti includono stanchezza cronica, irritabilità, problemi di peso, difficoltà a dimagrire, ritenzione idrica, aumento della pressione, dolori muscolari, perdita di capelli, acne, problemi intestinali, fino ad arrivare nel tempo a malattie cardiovascolari, obesità, infertilità e depressione. Ma cos'è lo stress e come possiamo gestirlo?
Nel corso dell'incontro vedremo alcune strategie pratiche dal punto di vista:
-  alimentare (cosa mangiare e cosa invece evitare, come distribuire l'alimentazione nell'arco della giornata), 
- comportamentale (ore di sonno, tempo per sè, rilassamento)
- psicologico (organizzazione, imparare a dare le priorità e a dire di no, mindfullness)
Quando? Sabato 10 novembre 2018 alle h 13.30
Durata: 60-90 minuti
Costo:  € 30,00
Dove? presso il mio studio a San Martino di Lupari (PD).
L'incontro é riservato ai pazienti già in terapia o a chi ha partecipato al corso sulla fame nervosa
 

*Noia e Gestione del Tempo*

Mi annoio quando non ho niente da fare o quando ho tante cose NOIOSE da fare? La noia è una sensazione che proviamo non quando non abbiamo nulla da fare, bensì quando non ci sono stimoli interessanti.
Un momento di noia significa anche imparare a sostenere la frustrazione di essere soli, a non vivere il momento apparentemente vuoto come una sconfitta o una fonte di stress da sanare in maniera veloce con impegni, tv, cellulare, chat, giochi, corsi di qualunque cosa e anche altro.
Durante l’incontro vedremo alcune strategie per individuare i nostri bisogni e riconquistare un po' di tempo.

Quando? Sabato 24 novembre 2018 alle h 13.30
Durata: 60-90 minuti
Costo:  € 30,00
Dove? presso il mio studio a San Martino di Lupari (PD).
L'incontro é riservato ai pazienti già in terapia o a chi ha partecipato al corso sulla fame nervosa
 

*Cibo e Relazioni con gli Altri* 

Argomenti trattati:
1 - Comunicazione Assertiva 
In nome della buona educazione ci hanno insegnato che già il fatto stesso di parlare, di rispondere (ad es. ad una persona più grande), di esprimere un’opinione impopolare (“questo non mi piace”) o un’emozione negativa (rabbia tristezza) sono cose che “non stanno bene” (mancanza di rispetto, offesa).
Come ci togliamo da un impaccio o esprimiamo noi stessi senza inventare bugie o continuare a scusarci?
La comunicazione assertiva permette di esprimere onestamente i propri bisogni senza paura, imbarazzo o sensi di colpa.
2 - Strategie pratiche per gestire la dieta nei diversi contesti sociali (in famiglia, al lavoro, durante le ricorrenze), con esempi delle varie situazioni che si possono presentare (difficoltà più frequenti e possibili soluzioni)
Quando? Sabato15 dicembre 2018 h 13.30
Durata: 60-90 minuti
Costo:  € 30,00
Dove? presso il mio studio a San Martino di Lupari (PD).
L'incontro é riservato ai pazienti già in terapia o a chi ha partecipato al corso sulla fame nervosa
 

*Mindful Eating*

Qual'è l'ultima volta in cui avete veramente assaporato il vostro pasto? Spesso ci limitiamo a inghiottire ciò che mangiamo. Lo stress, gli impegni o il poco tempo a disposizione ci portano a mangiare con poca attenzione o mentre guardiamo la tv, controlliamo le mail, camminiamo.. ma guadagniamo veramente tempo? Mangiare in piena consapevolezza significa essere in contatto con ciò che portiamo alla bocca, senza distrarci e soprattutto senza fare altro contemporaneamente.
Quando? Sabato19 gennaio 2019 alle h 13.30
Durata: 60-90 minuti
Costo:  € 30,00
Dove? presso il mio studio a San Martino di Lupari (PD).
L'incontro é riservato ai pazienti già in terapia o a chi ha partecipato al corso sulla fame nervosa
 

*Gestione dell'Ansia*

Nella quotidianità ciascuno di noi prova normalmente un certo grado di ansia e preoccupazione di fronte alle difficoltà. Ma questa preoccupazione rischia spesso di tramutarsi in qualcosa di molto più nocivo, ad un certo punto sfugge al nostro controllo e diventa pervasiva. L’ansia inizia a rovinare la quotidianità e le nostre relazioni, talvolta può sfociare in veri e propri attacchi di panico. Durante l'incontro vedremo da dove nasce la nostra ansia e come imparare a gestirla.
Quando? Sabato 9 febbraio 2019 alle h 13.30
Durata: 60-90 minuti
Costo:  € 30,00
Dove? presso il mio studio a San Martino di Lupari (PD).
L'incontro é riservato ai pazienti già in terapia o a chi ha partecipato al corso sulla fame nervosa
 

*Attività Fisica e Motivazione*

Quando? Sabato 2 marzo 2019 alle h 13.30
Durata: 60-90 minuti
Costo:  € 30,00
Dove? presso il mio studio a San Martino di Lupari (PD).
L'incontro é riservato ai pazienti già in terapia o a chi ha partecipato al corso sulla fame nervosa
 

*Immagine corporea e Autostima*

Durante l'incontro parleremo della difficoltà di imparare ad accettare il proprio corpo, allo specchio ci vediamo sempre troppo bassi, troppo grassi, troppo.. e a volte questa visione "distorta" del corpo è origine di sofferenza a difficoltà con noi stessi e con gli altri.
Quando? Sabato 6 aprile 2019 alle h 13.30
Durata: 60-90 minuti
Costo:  € 30,00
Dove? presso il mio studio a San Martino di Lupari (PD).
L'incontro é riservato ai pazienti già in terapia o a chi ha partecipato al corso sulla fame nervosa




CORSI PASSATI:

*Alimentazione Sana nel Bambino*



Costo: ogni incontro ha il costo di € 10,00 (tot € 30,00 per l'intero corso, che verranno devoluti all'asilo nido e alla scuola materna)
Il corso si svolgerà in 3 incontri della durata di 60 minuti, che si terranno presso la Sala Emmaus in Piazza San Pietro a Fonte Alto (TV)
Quando?
1° incontro: sabato 3 marzo h 10.00
2° incontro: sabato 10 marzo h 10.00
3° incontro: sabato 17 marzo h 10.00
Si tratta di un corso a numero chiuso, perciò le disponibilità saranno fino a esaurimento dei posti.
Per ulteriori informazioni o per prenotare il vostro posto chiamate lo 0423 949082 oppure scrivete a centroinfanzia.fonte@tiscali.it
 

 


Per informazioni sugli incontri di educazione alimentare invia una mail a info@martagelain.com

Resta aggiornato su corsi e iniziative seguendo la pagina facebook e la pagina instagram